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Salud

Tabaco, incremento de peso y deporte

octubre 7, 2014septiembre 13, 2016 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Perder peso, Salud

El tabaco (nicotina) está considerada como la droga más adictiva de todas, además de contener otras más de 4.000 sustancias tóxicas. Su poder sobre la salud es tan alto que, una única gota de nicotina purificada en la lengua, puede matar a […]

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Por qué NO utilizar la frecuencia cardíaca como indicador de la intensidad del ejercicio

septiembre 23, 2014septiembre 13, 2016 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Salud, Tecnología

Generalmente se utiliza la frecuencia cardíaca (FC) como indicador de intensidad del ejercicio (sobre todo en deportes de resistencia) pero como veremos a continuación existen multitud de variables que pueden influir en la respuesta de la misma que nos demuestran […]

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Adaptación al cambio horario

abril 1, 2014septiembre 13, 2016 Juan Ruiz LópezSalud

Como todos sabemos, el pasado fin de semana sufrimos el cambio de horario siendo adelantado en una hora. Este pequeño cambio que a priori parece insignificante ¿podría afectarnos llegando incluso a disminuir nuestro rendimiento? La respuesta es SÍ, y es […]

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Entrevista en SerSaludable

marzo 6, 2014septiembre 8, 2014 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Perder peso, Salud, Tecnología

El pasado 13 de Febrero, coincidiendo con el Día Mundial de la Radio, estuvimos en el programa Ser Saludable de la Ser Valencia hablando sobre la causa de la acumulación de grasa en determinadas zona y su relación con el […]

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Balance anabólico y catabólico

marzo 5, 2013 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Salud

Como ya sabemos de entradas anteriores existen diferentes hormonas que tienen efectos a nivel metabólico y celular. Por ejemplo la testosterona, hormona del crecimiento (GH), insulina o IGF-1 (Insuline Growth Factor) promueven la síntesis de proteínas, por lo que son […]

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Vitamina C para descender los niveles de cortisol

febrero 19, 2013 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Salud, Suplementos

Es sabido por todos que la vitamina C es un potente antioxidante por lo que en los últimos años se viene utilizando para mejorar el rendimiento al disminuir el estrés oxidativo provocado por el entrenamiento. Sin embargo, en los últimos […]

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Cómo bajar de peso sin perder masa muscular

enero 29, 2013 Juan Ruiz LópezNutrición, Perder peso, Salud

La pérdida de grasa corporal es probablemente el objetivo que busca todo el mundo cuando acude al gimnasio. Unos para bajar de peso y otros con el fin de conseguir un cuerpo definido y lucir six-pack. El principal problema que […]

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Ejercicios desaconsejados I: Los trasnuca

enero 22, 2013septiembre 8, 2014 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Salud

Últimamente vengo observando en los gimnasios determinadas prácticas y ejercicios que están obsoletos y totalmente desaconsejados. Pensaba que este tipo de acciones ya no se realizaban pero viendo lo contrario vamos a realizar una serie de artículos donde veremos qué […]

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Cuidado con las copitas de más…

noviembre 6, 2012 Juan Ruiz LópezSalud, Suplementos

Estuve dudando en titular esta entrada como suplementos que NO funcionan: el alcohol, tras quedar ya demostrado en las olimpiadas de 1904 de St. Louis, cuando Thomas Hicks utilizó brandy para correr la maratón. Lo más sorprendente es que se […]

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Dopaje genético

julio 26, 2012 Juan Ruiz LópezEntrenamiento, Salud

Como todos sabemos el próximo 27 de Julio comenzarán los Juegos Olímpicos en Londres. En las últimas semanas están apareciendo, como viene siendo común últimamente, multitud de casos de dopaje con diferentes sustancias ilegales. La práctica del dopaje, al aumentar […]

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