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Entrenamiento

Lo que todos sabemos, pero no hemos aprendido: bisagra de cadera

abril 16, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Uno de los patrones de movimiento básico que toda persona, entrene o no, debe de dominar es la denominada bisagra de cadera con la que podemos inclinarnos a levantar algo del suelo manteniendo la columna neutra y protegida, y evitar […]

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La importancia de lo que no se ve: movilidad de tobillo

abril 3, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento, como ya mencionábamos en anteriores post, es el trabajo de movilidad siguiendo el enfoque articulación-por-articulación del respetado fisioterapeuta Gray Cook; del que podemos extraer, empezando por la base del cuerpo humano, que […]

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Core vertical para el rendimiento

marzo 23, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

El Core Stability engloba todo el tronco y glúteos, y proporciona estabilidad a todo el cuerpo facilitando el movimiento de la extremidades tanto inferiores como superiores. Debido a su importancia para la salud general podemos encontrar numerosos ejercicios para ejercitar […]

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Consigue hacer dominadas: progresión

marzo 7, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Las dominadas son uno de los ejercicios estrella en el mundo del entrenamiento al ser un movimiento muy natural estilo trepa, que requiere de poco material y nos hace ganar en fuerza y masa muscular en todo el tren superior […]

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El mejor estiramiento del mundo

febrero 27, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Uno de los apartados esenciales que no pueden faltar en todo calentamiento previo a una sesión deportiva es el de movilidad de tobillo, cadera y parte superior de la espalda. Con los ejercicios de movilidad conseguimos aumentar el rango de […]

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Pesas contra el tiempo: Sarcopenia

abril 20, 2017abril 20, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

Debido al aumento de la esperanza de vida, que ronda los 80 años en España, y al envejecimiento de la población, han surgido una serie de inconvenientes por el desgaste que sufre el cuerpo a lo largo de los años […]

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Ejercicio físico contra el asma

marzo 15, 2017marzo 14, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

Según la Organización Mundial de la Salud el asma es una enfermedad crónica, la más frecuente en niños, caracterizada por una inflamación del revestimiento de los bronquios lo que provoca un estrechamiento de las vías respiratorias (broncoconstricción) y una disminución […]

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Hipertensión: ¿qué tipo de deporte es mejor?

marzo 7, 2017marzo 7, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos arteriales al ser bombeada por el corazón, cuanto más alta sea más esfuerzo deberá de realizar el corazón para bombear pudiendo dañarse y […]

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Diabetes: tipos y beneficios del ejercicio

febrero 16, 2017febrero 16, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

Según la OMS la diabetes es una enfermedad o trastorno metabólico que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce, se caracteriza por hiperglucemia crónica y trastornos del metabolismo […]

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Glúteos: beneficios, estética y ejercicios II

enero 31, 2017enero 31, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

Como vimos en la entrada anterior es necesario el entrenamiento del glúteo atendiendo a las acciones, mecanismos principales de crecimiento muscular y tipos de ejercicios para progresar en nuestro entrenamiento y trabajar la musculatura glútea desde todos los ángulos posibles […]

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