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Lo que todos sabemos, pero no hemos aprendido: bisagra de cadera

abril 16, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Uno de los patrones de movimiento básico que toda persona, entrene o no, debe de dominar es la denominada bisagra de cadera con la que podemos inclinarnos a levantar algo del suelo manteniendo la columna neutra y protegida, y evitar […]

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La importancia de lo que no se ve: movilidad de tobillo

abril 3, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento, como ya mencionábamos en anteriores post, es el trabajo de movilidad siguiendo el enfoque articulación-por-articulación del respetado fisioterapeuta Gray Cook; del que podemos extraer, empezando por la base del cuerpo humano, que […]

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Core vertical para el rendimiento

marzo 23, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

El Core Stability engloba todo el tronco y glúteos, y proporciona estabilidad a todo el cuerpo facilitando el movimiento de la extremidades tanto inferiores como superiores. Debido a su importancia para la salud general podemos encontrar numerosos ejercicios para ejercitar […]

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Consigue hacer dominadas: progresión

marzo 7, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Las dominadas son uno de los ejercicios estrella en el mundo del entrenamiento al ser un movimiento muy natural estilo trepa, que requiere de poco material y nos hace ganar en fuerza y masa muscular en todo el tren superior […]

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El mejor estiramiento del mundo

febrero 27, 2018 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento

Uno de los apartados esenciales que no pueden faltar en todo calentamiento previo a una sesión deportiva es el de movilidad de tobillo, cadera y parte superior de la espalda. Con los ejercicios de movilidad conseguimos aumentar el rango de […]

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Rodilla: dolor y/o chasquido

junio 6, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaSalud

Uno de los problemas más frecuentes en la sociedad de hoy en día debido al sedentarismo o exceso de actividad, los extremos nunca fueron buenos, son los dolores de rodilla, pero, ¿son todos iguales?. Se suelen diferenciar dos tipos, al […]

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La involución humana y el Síndrome Cruzado Anterior

mayo 25, 2017 Jorge Romero OrtegaSalud

Desde tiempos pasados en los que el ser humano se desplazaba en cuatro apoyos, se ha ido evolucionando a la bipedestación para desplazarnos y desarrollarnos en el entorno, pero de manera peligrosa y debido a los nuevos hábitos que estamos […]

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Claves en la pérdida de grasa

mayo 17, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaNutrición, Perder peso

Come A la hora de querer perder grasa uno de los mayores errores que se cometen es comer poco lo que provoca que el metabolismo se ralentice si dicha dieta hipocalórica es prolongada en el tiempo y, además, tras volver […]

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Pesas contra el tiempo: Sarcopenia

abril 20, 2017abril 20, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

Debido al aumento de la esperanza de vida, que ronda los 80 años en España, y al envejecimiento de la población, han surgido una serie de inconvenientes por el desgaste que sufre el cuerpo a lo largo de los años […]

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Ejercicio físico contra el asma

marzo 15, 2017marzo 14, 2017 Jaime de la Hucha SantamarinaEntrenamiento, Salud

Según la Organización Mundial de la Salud el asma es una enfermedad crónica, la más frecuente en niños, caracterizada por una inflamación del revestimiento de los bronquios lo que provoca un estrechamiento de las vías respiratorias (broncoconstricción) y una disminución […]

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