Las rutinas de estiramientos seguramente sean la práctica más defendida tanto en la sala de cualquier gimnasio como en cualquier actividad física ya sea atletismo, natación o fútbol. Tradicionalmente se ha asociado realizar estiramientos estáticos con un buen calentamiento, prevención […]
En la entrada anterior vimos como el cociente entre el dedo índice y el dedo anular no indica la contaminación de testosterona recibida durante el embarazo. Hoy trataremos de explicar como calcular este índice y cuales son los efectos que […]
La relación entre el ratio D2 y D4 (dedo índice y dedo anular) ha conseguido demostrar la exposición prenatal a la testosterona y es considerado como un marcador biológico. La exposición fetal a la testosterona, sobre todo a partir de […]
En la entrada anterior vimos como el orden de los ejercicios es fundamental si realmente buscamos mejorar nuestro rendimiento. Hoy vamos a tratar de daros unas nociones básicas para que vosotros mismos podáis diseñar vuestras sesiones de entrenamiento. En primer […]
El orden de los ejercicios de nuestra sesión tiene un impacto en la calidad del entrenamiento. Cada vez más a menudo veo a la gente realizando ejercicios al azar sin un orden determinado o incluso aquellos que entrenan con una […]
En entradas anteriores ya respondimos a otra de las preguntas más habituales ¿Por qué no adelgazo? En la entrada de hoy vamos a tratar de explicar por qué a algunas personas les resulta tan complicado aumentar su masa muscular. En […]
Últimamente está entre dicho la existencia de la ventana anabólica o de la oportunidad. Este concepto consiste en que justo al finalizar un entrenamiento de fuerza por hipertrofia, es el momento idóneo para ingerir una determinada cantidad de nutrientes prometiendo […]
En general, a la hora de buscar una pérdida de grasa corporal la mayoría de la gente acude al ejercicio aeróbico siendo esto un error. Con la entrada de esta semana vamos a tratar de ver como y por qué […]
Como ya sabemos de entradas anteriores existen diferentes hormonas que tienen efectos a nivel metabólico y celular. Por ejemplo la testosterona, hormona del crecimiento (GH), insulina o IGF-1 (Insuline Growth Factor) promueven la síntesis de proteínas, por lo que son […]
Es sabido por todos que la vitamina C es un potente antioxidante por lo que en los últimos años se viene utilizando para mejorar el rendimiento al disminuir el estrés oxidativo provocado por el entrenamiento. Sin embargo, en los últimos […]
