En la entrada anterior los motivos por los que deberíamos introducir saltos o ejercicios pliométricos en nuestra rutina de entrenamiento. A continuación detallamos la progresión a seguir para introducirlos de manera segura y minimizando la posibilidad de cualquier tipo de […]
El entrenamiento con saltos o pliometría es un tipo de entrenamiento que cualquier entrenador personal debería utilizar con sus clientes aunque el objetivo de éstos sólo sea estético. Este tipo de entrenamiento consiste en realizar ejercicios rápidos, potentes y que […]
El movimiento de flexión de cadera tiene lugar en el plano sagital y consiste en acercar el muslo al tronco sin alterar la lordosis lumbar. O dicho de una forma más sencilla, flexionamos la cadera cuando llevamos la rodilla al […]
Realizar los ejercicios con un rango completo de movimiento debería ser una de las máximas de cualquier entrenador personal. Como ya sabemos, realizar rangos completos de movimiento mejora la prociocepción, la estabilidad, tendremos una mejor salud articular, menor número de […]
1. Entrenamiento aeróbico Como vimos en la entrada anterior, las adaptaciones que provoca el entrenamiento aeróbico no tienen transferencia a las características reales que se dan en fútbol. Como dice Mike Boyle “si tu deporte consiste en sprintar, trotar y […]
La distancia recorrida en un partido de fútbol suele estar entre los 9 y los 13 Km, siendo la distancia media generalmente unos 10,5 – 11 Km. Esto ha llevado en el pasado (y aun actualmente en algunos equipos) a […]
En nuestra última entrada hablamos sobre los motivos por los que nos gusta trabajar de manera unilateral. También, en las últimas semanas, nuestro compañero en Performa Guillermo Alvarado ha hablado sobre los motivos por los que trabajar a 1 pierna […]
Una de las mayores diferencias que existen entre las metodologías de entrenamiento utilizadas en EEUU respecto a Europa es la importancia del entrenamiento unilateral. Personalmente, creo, que esta variable marca la diferencia entre los resultados conseguidos entre los atletas de […]
Uno de los principales errores, y más comunes, que he observado y por los que no se consiguen resultados, es el mantenimiento de una misma carga durante largos periodos de tiempo. En el caso de las mujeres, la gran mayoría […]
Hace una semana Charles Poliquín habló en su blog sobre los motivos por los que no utiliza porcentajes para calcular la carga de entrenamiento con sus atletas, tras el interés mostrado en twitter con el tema decidí ampliar la información […]
