Los suplementos deportivos siempre han estado presentes en el mundo del entrenamiento. Hace milenios, los luchadores ya utilizaban hongos para perder el miedo y aumentar su fuerza en la batalla. También en la Grecia Clásica los participantes en las Olimpiadas […]
Como todos sabemos el próximo 27 de Julio comenzarán los Juegos Olímpicos en Londres. En las últimas semanas están apareciendo, como viene siendo común últimamente, multitud de casos de dopaje con diferentes sustancias ilegales. La práctica del dopaje, al aumentar […]
El sistema nervioso autónomo es la parte del sistema nervioso que regula as acciones involuntarias. Éste a su vez lo podemos dividir en Sistema Nervioso Simpático (actúa predominantemente durante el ejercicio) y el Sistema Nervioso Parasimpático (actúa predominantemente después del […]
En la entrada anterior explicamos la importancia del descanso en el entrenamiento. La mayoría de atletas y personas que realizan actividad física recreativa tienden, desgraciadamente, a entrenar más de lo que deberían creyendo que más entrenamiento producirá una mayor mejora. […]
Muchas son las personas que piensan que ya sea para perder peso o para aumentar su masa muscular o simplemente para mejorar el rendimiento, deben entrenar todos los días y largas horas. Todo aquel que haga esto, esta cometiendo uno […]
La técnica de relajación progresiva fue creada por el fisioterapeuta Edmund Jacobson durante los años 1920 – 30. Jacobson era fisioterapeuta y argumentaba que la ansiedad y el estrés siempre iban acompañados de una gran tensión; entonces, si conseguíamos aprender […]
Como ya dijimos en la primera entrada del blog el verdadero problema no son las grasas, si no el azúcar. ¿La prueba de ello? Durante las últimas décadas no han hecho más que aumentar los casos de enfermedades cardiovasculares como […]
Como vimos entradas anteriores el dolor muscular de aparición tardía está asociado a una disminución del rango de movimiento articular, rigidez y también una inflamación muscular. Todos estos factores disminuyen el rendimiento, observándose así una pérdida de fuerza, principalmente debido […]
Tradicionalmente siempre se han realizado estiramientos al finalizar la actividad física con el supuesto fin de evitar el dolor muscular de aparición tardía (“agujetas”) que ésta provocaba. En una investigación llevada a cabo en el British Journal of Sports Medicine […]
Agujetas es la forma coloquial que tenemos para llamar a lo que en realidad es DOMS (delayed onset muscular soreness) dolor muscular de aparición tardía. Se trata del dolor que aparece en la zona muscular que ha sido sometida a […]
