En general, a la hora de buscar una pérdida de grasa corporal la mayoría de la gente acude al ejercicio aeróbico siendo esto un error. Con la entrada de esta semana vamos a tratar de ver como y por qué […]
Como ya sabemos de entradas anteriores existen diferentes hormonas que tienen efectos a nivel metabólico y celular. Por ejemplo la testosterona, hormona del crecimiento (GH), insulina o IGF-1 (Insuline Growth Factor) promueven la síntesis de proteínas, por lo que son […]
Es sabido por todos que la vitamina C es un potente antioxidante por lo que en los últimos años se viene utilizando para mejorar el rendimiento al disminuir el estrés oxidativo provocado por el entrenamiento. Sin embargo, en los últimos […]
Últimamente vengo observando en los gimnasios determinadas prácticas y ejercicios que están obsoletos y totalmente desaconsejados. Pensaba que este tipo de acciones ya no se realizaban pero viendo lo contrario vamos a realizar una serie de artículos donde veremos qué […]
En la entrada anterior vimos los motivos por los que debemos realizar un calentamiento adecuado. Con la entrada de esta semana vamos a tratar de explicar y dar las nociones básicas para que podáis vosotros mismos crear vuestro propio calentamiento […]
El calentamiento junto con la vuelta a la calma tras una sesión de entrenamiento, son partes básicas tanto para mejorar nuestro rendimiento como para ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. Sin embargo, estas partes son desprestigiadas por la gran mayoría de […]
Hace unos días a través de twitter un seguidor me preguntaba que cuánto tiempo estimaba necesario para determinar si una determinada rutina ha funcionado o no o si es necesario modificarla. Obviamente, y como casi todo en esta vida, depende […]
En primer lugar, con la entrada de hoy no pretendo hacer apología, ni mucho menos, del alcohol. De hecho, hace unas semanas ya hablamos sobre como puede afectar al entrenamiento y a evitar ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. En el […]
En la entrada de hoy vamos a hablar de una sustancia un tanto controvertida. Se trata de una sustancia que sí funciona y que es legal, pero que debido a sus efectos, adversos está considerada como doping en el deporte. […]
El aumento de masa muscular es el principal objetivo de todos los que acuden al gimnasio ya sea en unos para poder lucir el próximo verano en la playa o en otros para aumentar de esta manera su metabolismo y […]
