Como dijimos en la primera entrada los 3 factores más importantes para conseguir la máxima hipertrofia son el entrenamiento, la nutrición y el descanso. En esta entrada continuaremos desarrollando el factor entrenamiento que ya empezamos en la entrada anterior. La […]
En entradas anteriores hablamos sobre qué es el metabolismo basal y cómo calcularlo, ya que es un factor clave tanto en dietas de adelgazamiento como en dietas de hipertrofia. Con esta última entrada explicaremos cómo acelerar el metabolismo para así […]
¿Quieres saber cuál es tu marca en una media maratón o en una maratón tras haber corrido un 10.000m? En TrainingJuanRL, aprovechando que el tema de la semana pasada está dedicado principalmente a corredores, os traemos una aplicación diseñada exclusivamente […]
El HIIT (High Intensity Interval Training) es un método de entrenamiento que consiste en combinar intervalos de tiempo a máxima intensidad con trabajos de baja intensidad. Existen diferentes opiniones, pero en su mayoría se cree que este sistema de entrenamiento […]
La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño del músculo. Los principales factores para conseguir este desarrollo son el entrenamiento, la alimentación y el descanso. Si llevamos a cabo de una manera correcta estos 3 elementos conseguiremos nuestro objetivo. En […]
Irisin es el nombre que ha recibido la hormona descubierta. El nombre proviene de la diosa griega Iris, mensajera de los dioses, y es que parece que esta hormona habla a los tejidos del cuerpo. Irisin se segrega al practicar […]
Estamos hartos de ver anunciar miles de productos y cremas que dicen acabar con ese dichoso problema que principalmente afecta a las mujeres, aunque los hombres tampoco están exentos de ella. Esta semana vamos a tratar de dar una serie […]
En TrainingJuanRL os traemos esta semana una sencilla aplicación para que podáis calcular vuestro metabolismo basal de una forma más fácil y rápida. Es importante que conozcáis vuestro porcentaje de grasa corporal ya que este componente lipídico no necesita energía […]
Como comentamos en la anterior entrada existen diferentes formas de calcular el metabolismo basal pero la más exacta, de manera indirecta, es a través de la fórmula de Harris-Benedict. Esta ecuación diferencia entre hombres y mujeres, la altura se introduce […]
El Metabolismo Basal es la energía mínima que necesita el organismo para continuar funcionando. En caso de no poder satisfacer este requerimiento mínimo, el organismo no podría satisfacer las necesidades vitales y se produciría la muerte. Dependiendo del sexo, la […]
