Una de las cosas que pensamos cuando nos queremos poner en forma y/o perder peso es que es muy duro y complicado, o que el acudir todos los días al gimnasio es aburrido, no sabemos si hacer interminables sesiones de […]
Cuando empecé con este blog, hace ya casi 5 años, pensaba no utilizarlo para ningún tema que no estuviese relacionado con el entrenamiento pero dadas las circunstancias creo que es oportuno hablar del tema. Hoy, 10 de noviembre, se celebrará […]
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha adquirido un gran protagonismo frente a los métodos de entrenamiento aeróbico extensivos (por ejemplo trotar durante una hora). Esto es debido a que se trata de una herramienta muy eficiente a la […]
En este ejercicio se combinan un remo y un press unilaterales desde posición de half-kneeling. Este ejercicio resulta especialmente interesante para trabajar la musculatura del core (a parte de que estamos trabajando la musculatura implicada en la ejecución de un […]
Lamentablemente hoy en día sigue siendo poco común ver mujeres practicando entrenamiento de fuerza en las salas de musculación (aunque cada vez menos). Dejando a un lado el hecho de que el entrenamiento con pesas es la herramienta más eficiente […]
En entradas anteriores hemos visto la importancia de entrenar cada pierna por separado y también las diferencias que existen entre realizar ejercicios unilaterales con ambas piernas apoyadas o con una de ellas en el aire. Pero es que además existen […]
El Reverse Slide Lunge es un excelente ejercicio unilateral que trabaja la fuerza de nuestras piernas y la movilidad dinámica de cadera. Según Michael Boyle se trata de un ejercicio de cadena posterior que parece un ejercicio dominante de rodilla, […]
Hoy en día sigue muy presente el concepto de que cuanto más duro sea un entrenamiento y más dolor sintamos, mejores van a ser los resultados obtenidos. Y es que no es muy difícil ver en los gimnasios gente que […]
En la entrada anterior los motivos por los que deberíamos introducir saltos o ejercicios pliométricos en nuestra rutina de entrenamiento. A continuación detallamos la progresión a seguir para introducirlos de manera segura y minimizando la posibilidad de cualquier tipo de […]
El entrenamiento con saltos o pliometría es un tipo de entrenamiento que cualquier entrenador personal debería utilizar con sus clientes aunque el objetivo de éstos sólo sea estético. Este tipo de entrenamiento consiste en realizar ejercicios rápidos, potentes y que […]
