Los encogimientos de trapecio con los brazos situados a ambos lados del cuerpo son un ejercicio que trabajan principalmente el romboides y el elevador de la escápula. La mayoría de los asiduos al gimnasio tienden a desarrollar un romboides muy fuerte en detrimento del trapecio. Un romboides excesivamente fuerte rota la escápula hacia abajo y la aduce haciendo los hombros más propensos a lesiones.
Si quieres trabajar el trapecio superior y mejorar la salud de tus hombros incluye presses verticales en tu entrenamiento. Estos movimientos fortalecen además el serrato anterior, fundamental para la salud del hombro y para evitar patologías como las “escápulas aladas”.
Juan Ruiz López
Es entrenador personal y director de nuestro centro de entrenamiento, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Es especialista en rendimiento deportivo Máster en Entrenamiento en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español e International Mentorship de Athletes Performance.
