Como vimos en el artículo del martes pasado, pasar demasiadas horas sentado puede provocar el denominado “crossed-pelvis syndrome” y/o una pobre activación de glúteo (gluteal amnesia). Con el ejercicio de hoy podremos comprobar 3 cosas.
- Si al ejecutar el ejercicio sufrimos calambres o una sobresolicitación de los isquios significará que tenemos una pobre activación glútea.
- Si al intentar realizar el ejercicio la pelota cae, indicará que realizamos una extensión lumbar y no extensión de cadera como deberíamos realizar.
- Si al intentar realizar el ejercicio la pelota cae, el entrenador podrá evaluar si existe un exceso de tensión en los flexores de cadera que limitan la extensión de cadera y contribuyen a dolor de espalda en la zona lumbar.
Juan Ruiz López
Es entrenador personal y director de nuestro centro de entrenamiento, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Es especialista en rendimiento deportivo Máster en Entrenamiento en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español e International Mentorship de Athletes Performance.
