Cook Hip Lift

Como vimos en el artículo del martes pasado, pasar demasiadas horas sentado puede provocar el denominado “crossed-pelvis syndrome” y/o una pobre activación de glúteo (gluteal amnesia). Con el ejercicio de hoy podremos comprobar 3 cosas.

• Si al ejecutar el ejercicio sufrimos calambres o una sobresolicitación de los isquios significará que tenemos una pobre activación glútea.
• Si al intentar realizar el ejercicio la pelota cae, indicará que realizamos una extensión lumbar y no extensión de cadera como deberíamos realizar.
• Si al intentar realizar el ejercicio la pelota cae, el entrenador podrá evaluar si existe un exceso de tensión en los flexores de cadera que limitan la extensión de cadera y contribuyen a dolor de espalda en la zona lumbar.