¿Quieres saber cuál es tu marca en una media maratón o en una maratón tras haber corrido un 10.000m? En TrainingJuanRL, aprovechando que el tema de la semana pasada está dedicado principalmente a corredores, os traemos una aplicación diseñada exclusivamente para el blog con la que podéis calcular vuestra marca en las principales competiciones de media y larga distancia.
Simplemente debéis introducir vuestra mejor marca en cualquiera de estas distancias, 800 m. – 1.500 m. – 5.000 m. – 10.000 m. – media maratón – maratón, y estimará de manera automática vuestra marca teórica en el resto de competiciones. Aparte de informar sobre tu posible marca, también calcula las Kcal que consumirías al terminar la competición introduciendo vuestro peso.
Las fórmulas con las que está diseñada la aplicación son puramente teóricas, pero están testadas y corroboradas.
Puedes descargar la aplicación de manera gratuita desde aquí. Recuerda que debes tener Java instalado, y que debes extraer los ficheros del zip antes de ejecutar el programa (Running.jar) para garantizar su correcto funcionamiento.
A veces, lo único que hace falta para que una lesión aparezca es repetir lo mismo mal hecho durante demasiado…
Levantar pesas. Hacer flexiones. Usar bandas elásticas o simplemente subir una escalera sin quedarte sin aliento. Los ejercicios de fuerza…
Madrid no se detiene. Y tú, probablemente, tampoco. La rutina aprieta, el reloj corre y lo último que apetece después…
Cuando entrenas con regularidad, lo normal es que en algún momento aparezca una molestia, una sobrecarga o incluso una lesión.…
Volver a andar, mover el brazo sin miedo o simplemente dormir sin dolor. A veces, eso que dabas por hecho…
Vamos al grano. En Madrid, donde cada minuto vale su peso en café con prisas, tener un entrenador personal no…