En este ejercicio se combinan un remo y un press unilaterales desde posición de half-kneeling.
Este ejercicio resulta especialmente interesante para trabajar la musculatura del core (a parte de que estamos trabajando la musculatura implicada en la ejecución de un remo y un press).
Con el press unilateral estamos añadiendo un componente de anti-flexión lateral y anti-extensión. Por otro lado, con el remo unilateral añadimos un componente anti-rotacional. Nuestros glúteos, oblícuos externo e interno, recto abdominal y transverso abdominal tendrán que trabajar duro para mantenernos en una posición estable. Este ejercicio tendrá además una enorme transferencia a la hora de realizar numerosas actividades cotidianas o gestos deportivos.
Volver a andar, mover el brazo sin miedo o simplemente dormir sin dolor. A veces, eso que dabas por hecho…
Vamos al grano. En Madrid, donde cada minuto vale su peso en café con prisas, tener un entrenador personal no…
Entrenar no es solo moverse. Tampoco se trata de cansarse sin más. Quien ha entrenado con nosotros lo sabe: el…
La información sobre salud y deporte está por todas partes. Basta con abrir Instagram y ya tienes mil rutinas de…
Entrenar es positivo. Moverse es salud. Pero hacerlo sin una guía, sin una observación externa, puede llevarnos a repetir errores,…
¿Cansado de hacer ejercicios que no tienen sentido para tu día a día? El entrenamiento funcional es mucho más que…