Desde tiempos pasados en los que el ser humano se desplazaba en cuatro apoyos, se ha ido evolucionando a la bipedestación para desplazarnos y desarrollarnos en el entorno, pero de manera peligrosa y debido a los nuevos hábitos que estamos desarrollando, como las nuevas tecnologías o pasar grandes horas sentados, estamos provocando que se nos produzcan alteraciones morfológicas, que lo único que ocasionan son dolores o descompensaciones musculares.
Una de estas alteraciones más frecuentes, suele ser el Síndrome Cruzado Anterior o Hombros Redondeados hacia adelante, ocasionando dolores cervicales y alteraciones musculoesqueléticas.
¿QUÉ ES?
Es una disfunción en el sistema musculoesquelético que produce alteraciones posturales en la parte superior del cuerpo humano y su principal consecuencia es el acortamiento muscular.
En este síndrome están presentes alteraciones posturales las cuales son muy observables al realizar la evaluación física en el cliente/paciente y a simple vista se puede detectar lo siguiente:
¿CÓMO SE OCASIONA?
Como bien he comentado antes, estamos sometidos a muchas horas de stress postural, con patrones de movimiento que no son beneficiosos como el estar constantemente con la cabeza hacia delante y hacia abajo mirando los dispositivos electrónicos, o incluso con alteraciones que dificultan el proceso normal de la respiración, haciendo que la cabeza se incline hacia delante.
¿CÓMO CORREGIRLO?
A continuación, voy a mostrar una serie de patrones que nos ayudaran a ir corrigiendo las alteraciones anteriormente nombradas y por consiguiente ir eliminando el dolor que estas ocasionan.
Un ejemplo de ejercicio de Reeducación Postural Global (RPG) que permite corregir la postura de cabeza, cintura escapular y tronco, es el que se describe gráficamente en la Imagen 3, en la cual se pide al paciente que realice una rotación externa de hombros y una tracción axial de los hombros y miembros superiores en dirección caudal, a la vez debe desplazar la cabeza hacia atrás a través de una extensión axial de la misma.
REFERENCIAS
Rodríguez-Romero, B., Mesa Jiménez, J., Paseiro Ares, G., & González Doniz, L. (2004). Síndromes posturales y reeducación postural en los trastornostemporomandibulares.
Junquera, I. (2017). Fisioterapia Online. Obtenido de https://www.fisioterapia-online.com/videos/como-puedes-mejorar-el-sindrome-cruzado-anterior-o-postura-de-los-hombros-caidos-con-ejercicios
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