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Entrenar sin lesionarte: por qué la técnica no es opcional

Entrenar sin lesionarte: por qué la técnica no es opcional

por Juan Ruiz Lopez | Feb 11, 2026 | Entrenamiento

A veces, lo único que hace falta para que una lesión aparezca es repetir lo mismo mal hecho durante demasiado tiempo. Y no, no hablamos de errores graves ni de levantar pesos de locura. A veces basta una sentadilla mal alineada, una zancada mal distribuida o un core...
Ejercicios de fuerza: por qué deberías hacerlos a cualquier edad

Ejercicios de fuerza: por qué deberías hacerlos a cualquier edad

por Juan Ruiz Lopez | Ene 7, 2026 | Entrenamiento

Levantar pesas. Hacer flexiones. Usar bandas elásticas o simplemente subir una escalera sin quedarte sin aliento. Los ejercicios de fuerza no son solo cosa de culturistas. Son una necesidad básica, como cepillarse los dientes o dormir bien. Da igual si tienes 25, 40 o...
Entrenamientos en pareja en Madrid: motivación y resultados dobles

Entrenamientos en pareja en Madrid: motivación y resultados dobles

por Juan Ruiz Lopez | Dic 10, 2025 | Entrenamiento

Madrid no se detiene. Y tú, probablemente, tampoco. La rutina aprieta, el reloj corre y lo último que apetece después de un día largo es ponerse las zapatillas. Pero ¿y si entrenar se convirtiera en ese momento que esperas con ganas? ¿Y si, en lugar de sudar solo, lo...
Fisioterapia deportiva: cómo prevenir y recuperarte de lesiones comunes

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por Juan Ruiz Lopez | Nov 5, 2025 | Entrenamiento

Cuando entrenas con regularidad, lo normal es que en algún momento aparezca una molestia, una sobrecarga o incluso una lesión. No significa que estés haciendo algo mal, pero sí que hay que parar, revisar y adaptar. Y en eso, la fisioterapia deportiva puede marcar la...
De la lesión a la recuperación: el rol clave del entrenador personal

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por Juan Ruiz Lopez | Oct 1, 2025 | Entrenamiento, Fútbol

Volver a andar, mover el brazo sin miedo o simplemente dormir sin dolor. A veces, eso que dabas por hecho se convierte en un anhelo. Una lesión te descoloca, te frena y te enfrenta a una versión de ti que no habías conocido. Y justo ahí, cuando no sabes cómo volver a...
Lo que todos sabemos, pero no hemos aprendido: bisagra de cadera

Lo que todos sabemos, pero no hemos aprendido: bisagra de cadera

por Jaime de la Hucha Santamarina | Abr 16, 2018 | Entrenamiento

Uno de los patrones de movimiento básico que toda persona, entrene o no, debe de dominar es la denominada bisagra de cadera con la que podemos inclinarnos a levantar algo del suelo manteniendo la columna neutra y protegida, y evitar así los temidos tirones lumbares....
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