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La importancia del seguimiento personal y la corrección en tus entrenamientos
Entrenar es positivo. Moverse es salud. Pero hacerlo sin una guía, sin una observación externa, puede llevarnos a repetir errores, a estancarnos o incluso a lesionarnos. El seguimiento personal no es solo una tendencia: es una herramienta clave para mejorar de forma...
Entrenamiento funcional: Qué es y por qué es tan efectivo
¿Cansado de hacer ejercicios que no tienen sentido para tu día a día? El entrenamiento funcional es mucho más que una moda. Es una manera de entrenar con sentido, con lógica. Y sí, también con resultados. En este post te cuento qué es el entrenamiento funcional, por...
Lo que todos sabemos, pero no hemos aprendido: bisagra de cadera
Uno de los patrones de movimiento básico que toda persona, entrene o no, debe de dominar es la denominada bisagra de cadera con la que podemos inclinarnos a levantar algo del suelo manteniendo la columna neutra y protegida, y evitar así los temidos tirones lumbares....
La importancia de lo que no se ve: movilidad de tobillo
Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento, como ya mencionábamos en anteriores post, es el trabajo de movilidad siguiendo el enfoque articulación-por-articulación del respetado fisioterapeuta Gray Cook; del que podemos extraer, empezando por la base del...
Core vertical para el rendimiento
El Core Stability engloba todo el tronco y glúteos, y proporciona estabilidad a todo el cuerpo facilitando el movimiento de la extremidades tanto inferiores como superiores. Debido a su importancia para la salud general podemos encontrar numerosos ejercicios para...
Consigue hacer dominadas: progresión
Las dominadas son uno de los ejercicios estrella en el mundo del entrenamiento al ser un movimiento muy natural estilo trepa, que requiere de poco material y nos hace ganar en fuerza y masa muscular en todo el tren superior y no solo en la espalda. Por el contrario,...
El mejor estiramiento del mundo
Uno de los apartados esenciales que no pueden faltar en todo calentamiento previo a una sesión deportiva es el de movilidad de tobillo, cadera y parte superior de la espalda. Con los ejercicios de movilidad conseguimos aumentar el rango de movimiento de las...
Rodilla: dolor y/o chasquido
Uno de los problemas más frecuentes en la sociedad de hoy en día debido al sedentarismo o exceso de actividad, los extremos nunca fueron buenos, son los dolores de rodilla, pero, ¿son todos iguales? Se suelen diferenciar dos tipos, al ser los más comunes, que son el...
La involución humana y el Síndrome Cruzado Anterior
Desde tiempos pasados en los que el ser humano se desplazaba en cuatro apoyos, se ha ido evolucionando a la bipedestación para desplazarnos y desarrollarnos en el entorno, pero de manera peligrosa y debido a los nuevos hábitos que estamos desarrollando, como las...