Los saltos a cajón son el ejercicio pliométrico más básico de todos pero debemos tener en cuenta varias consideraciones:
- Saltar a cajas más altas no implicará un mejor trabajo o ni mayor intensidad del ejercicio. El trabajo de pliometría consiste en mejorar el desplazamiento del centro de gravedad, saltando a cajas más altas no necesariamente mejoraremos esto.
- ¿Cómo saber si la caja es demasiado alta? Si tu posición de aterrizaje sobre la caja no es la misma que la de despegue (como máximo igual a una posición de media sentadilla) la caja es demasiado alta. Además, si no es capaz de aterrizar de “manera silenciosa” también sería demasiado alta.
No te pierdas la entrada del próximo jueves veremos beneficios del entrenamiento pliométrico, técnica de salto y algunas otras consideraciones.
Juan Ruiz López
Es entrenador personal y director de nuestro centro de entrenamiento, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Es especialista en rendimiento deportivo Máster en Entrenamiento en Alto Rendimiento Deportivo por el Comité Olímpico Español e International Mentorship de Athletes Performance.
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